Hora do descer sobre a perna esquerda. Dobre-a até de que se forme 1 ângulo por 90 graus com a perna e suba do volta. Suba até que a perna fique reta do moderno. O treinamento de força é essencial para quem quer diminuir este quadril, como ele Facilita a tonificar os músculos dessa regiãeste e a au